Laptop: Rechenschaftspartner-Check (5min)

Lerne, wie du als Rechenschaftspartner die Cold Turkey Blocker-Einstellungen deines Teilnehmers überprüfst und die Blöcke mit einem Passwort sicherst.

July 1, 2026 By Admin Sparkscoaching

Diese Anleitung zeigt, wie du die Cold Turkey Blocker-Einstellungen eines Teilnehmers überprüfst und aktivierst. Ziel ist es, sicherzustellen, dass alle Blockierungen korrekt eingerichtet und mit einem sicheren Passwort geschützt sind.

Vorbereitung und Überprüfung

Öffne zuerst die App "Cold Turkey Blocker" auf dem Gerät des Teilnehmers und platzier dir diese Anleitung daneben, dass du jeden Schritt übernehmen kannst.

(Mac: Cmd + Leertaste oder Windows: Windows-Taste und nach "Cold Turkey Blocker" suchen).

Step #1: Klicke im linken Menü auf Blocks. — Klicke im linken Menü auf **Blocks**.

Bevor du die Blöcke sperrst, überprüfe, ob der Teilnehmer die Vorgaben richtig umgesetzt hat. Fahre dafür mit der Maus (ohne zu klicken) über die jeweiligen Block-Namen, um die Anzahl der Websites zu sehen, und prüfe die entsprechenden Einstellungen:

Block-Name	Erwartete Inhalte	Erwartete Einstellungen
Müll	Über 1.100 Websites	Blocked at all times, No breaks, All users
Social Media und Ablenkungen	Besprochene Anpassungen (z. B. Freigaben in der Pause)	Blocked at all times oder Scheduled Blocks, All users
Uninstall Cold Turkey	Mindestens 22 Websites, 1 Exception	Blocked at all times, No breaks, All users

Sprich mit dem Teilnehmer ausführlich über die geplanten Zeiten bei "Social Media und Ablenkungen". Es ist empfehlenswert, zu Beginn strenger zu sein und die Regeln bei Bedarf später zu lockern.

Zwischen 21-10 Uhr sollte Social Media auf jeden Fall blockiert werden.

1. Müll-Block aktivieren und sperren

Step #2: Klicke beim Müll-Block auf das geöffnete Schloss-Symbol (Unlocked). — Klicke beim Müll-Block auf das geöffnete Schloss-Symbol (**Unlocked**).

Step #3: Wähle die Option Password aus. — Wähle die Option **Password** aus.

Step #4: Gib ein sicheres Passwort ein. — Gib ein sicheres Passwort ein.

Du kannst dir das Passwort auch im Rechenschaftspartner-Dashboard generieren lassen.

Step #5: Wiederhole das Passwort zur Bestätigung im zweiten Feld. — Wiederhole das Passwort zur Bestätigung im zweiten Feld.

Notiere dir das Passwort zwingend lokal auf einem Zettel oder in deinem eigenen Handy. Wähle kein leicht zu erratendes Passwort (wie "1212").

Step #6: Klicke unten rechts auf Save. — Klicke unten rechts auf **Save**.

Step #7: Klicke auf den Schalter neben dem Block, um ihn zu aktivieren (der Schalter springt auf "On"). — Klicke auf den Schalter neben dem Block, um ihn zu aktivieren (der Schalter springt auf "On").

Step #8: Bestätige die Aktivierung, indem du auf Lock with a block password klickst. — Bestätige die Aktivierung, indem du auf **Lock with a block password** klickst.

Das Schloss-Symbol sollte nun geschlossen und grün sein.

2. Social Media und Ablenkungen sperren

Falls du dir die Zeitpläne noch einmal genau ansehen möchtest:

Step #9: Klicke auf Scheduled blocks, um die hinterlegten Zeiten einzusehen. — Klicke auf **Scheduled blocks**, um die hinterlegten Zeiten einzusehen.

Step #10: Schließe das Zeitplan-Fenster durch einen Klick auf Save. — Schließe das Zeitplan-Fenster durch einen Klick auf **Save**.

Sperre nun den Block mit dem gleichen Passwort, das du beim ersten Block verwendet hast:

Step #11: Klicke auf das geöffnete Schloss-Symbol (Unlocked). — Klicke auf das geöffnete Schloss-Symbol (**Unlocked**).

Step #12: Wähle Password aus. — Wähle **Password** aus.

Step #13: Gib das zuvor festgelegte Passwort ein. — Gib das zuvor festgelegte Passwort ein.

Step #14: Wiederhole das Passwort. — Wiederhole das Passwort.

Step #15: Klicke auf Save. — Klicke auf **Save**.

Step #16: Klicke auf den Schalter, um den Block zu aktivieren. — Klicke auf den Schalter, um den Block zu aktivieren.

Step #17: Klicke auf Lock with a block password. — Klicke auf **Lock with a block password**.

3. Uninstall Cold Turkey sperren

Wiederhole den gesamten Vorgang nun für den Deinstallations-Schutz:

Step #18: Klicke auf das geöffnete Schloss-Symbol (Unlocked). — Klicke auf das geöffnete Schloss-Symbol (**Unlocked**).

Step #19: Wähle Password aus. — Wähle **Password** aus.

Step #20: Gib das Passwort ein. — Gib das Passwort ein.

Step #21: Wiederhole das Passwort. — Wiederhole das Passwort.

Step #22: Klicke auf Save. — Klicke auf **Save**.

Step #23: Klicke auf den Schalter, um den Block zu aktivieren. — Klicke auf den Schalter, um den Block zu aktivieren.

Step #24: Bestätige abschließend mit Lock with a block password. — Bestätige abschließend mit **Lock with a block password**.

Häufig gestellte Fragen 👇🏼

Wenn deine Frage hier nicht beantwortet werden sollte, schreib gerne eine E-Mail an: admin@sparkscoaching.org

F: Was mache ich, wenn die erwartete Anzahl an Websites in einem Block noch nicht erreicht ist?

A: Ermutige den Teilnehmer, die Anleitungen zur Einrichtung nochmals durchzugehen und vollständig umzusetzen, bevor du die Blöcke als Rechenschaftspartner sperrst.

F: Welches Passwort soll ich für die Blöcke verwenden?

A: Generiere ein sicheres Passwort, zum Beispiel über die Rechenschaftspartner-App. Verwende keine leicht zu erratenden Passwörter wie "1212" und speichere es unbedingt sicher lokal für dich ab.

F: Sollte ich bei "Social Media und Ablenkungen" direkt alle Pausen erlauben?

A: Nein, es wird empfohlen, am Anfang tendenziell strenger zu sein. Wenn sich das Verhalten verbessert und der Teilnehmer nicht getriggert wird, können die Einstellungen im Nachhinein immer noch gelockert werden.

F: Was bedeutet der Block "Uninstall Cold Turkey"?

A: Dieser Block verhindert, dass die App einfach deinstalliert wird, um die Beschränkungen zu umgehen. Er muss zwingend ebenfalls durch das Passwort geschützt sein.

Begriff	Definition
Cold Turkey Blocker	Ein Programm, das genutzt wird, um ablenkende Websites oder Anwendungen auf einem Computer systemweit zu sperren.
Scheduled Blocks	Ein zeitgesteuerter Block, bei dem eine Sperre nur zu bestimmten, vorab definierten Zeiten aktiv ist.